覚え書【美脚ウォーキングセミナー】

前の記事で書こうと思ったウォーキングセミナー覚え書！！

まずストレッチ！

ふくらはぎの筋肉ほぐしたり股関節ほぐしたり。

筋肉は使ったらその日のうちに柔らかく戻すのがポイント！！

脚クロスさせておしりまりほぐす

→歪みをとる

手を後ろに組んで肩甲骨をひきしめるように上下に30回

→デコルテをきれいに？

腕を曲げてひいてねじる

→二の腕ひきしめ

腕広げてねじる

→二の腕ひきしめ

立ち方

→お尻ひきしめ、膝は前に、脚を外から内にしめるように

歩き方

→重心がかかとからまっすぐ前に抜けるように

靴

→ヒールは高すぎないように！

傾斜きついものは魅せる用の靴。

いろんな高さのをはいていろんな筋肉使うのがよい。

歩き方

→上半身や脚はねじらずに腰をひねるように！

信号待ちなど

→胸をはって姿勢よく。片足に体重かけてもよい。

・・・また枚数制限かかりそうなので続く。